“热荐 西木博士“零饥饿”减肥法(组)”

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吃什么最能减肥？ 哈佛等大学的科学家最近发现，它不是米饭、面条、面包、土豆、香蕉等低脂低热量食品，而是肉类、鱼类、蛋类、坚果等低糖低碳食品。 什么动物最胖？ 大致是猪！ 猪吃的是粮食，但生长的是脂肪！ 最苗条的动物是豹子，豹子只吃肉！ 狼吃羊，羊吃草，羊狼瘦……。

为什么要吃粮食和肉，肉和肉不长？

粮食含有大量淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。 科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，将血糖的一部分带到机体细胞中燃烧，将多余的血糖输送到肝脏合成脂肪(糖原除外)。 碳水化合物越提纯，血糖波动越大，营养越不足。 血糖波动和营养不足短期内会带来饥饿感和“美味”。 如果长时间降低机体细胞对胰岛素的灵敏度，引起“胰岛素抵抗症”，血糖燃烧转换为能量的效率就会下降，失去力量，变得“依赖症”。 懒惰的你像猪和羊一样容易肥胖！

肉类、鱼类、蛋类几乎不含碳水化合物，不影响血糖(“血糖指数”为零)，因此不刺激胰岛素分泌。 坚果中虽然含有一部分碳水化合物，但对血糖值影响不大，所以“血糖指数”很低。 吃了这些食物后，能量充足，食欲稳定，“容易吃”，变得像豹子和狼一样苗条。

科学家发现，低糖低碳饮食不会引起“胰岛素抵抗症”，因此不仅可以减肥，还可以降低“三高”(高血压、高血糖、高血脂)，预防“三病”(糖尿病、心脏病、癌症)。 相反，精制的高糖高碳食物容易引起“胰岛素抵抗症”，因此肥胖增加，导致“三高”，诱发“三病”。

我们以为胖子营养过剩，其实是热量过剩，营养不良！ 越胖，血糖波动和代谢障碍越大，营养越不良。 胖子被认为是“好吃懒做”，但实际上自己做不到，力所不及。 由于反应性低血糖、代谢障碍、营养不良，必须持续吃东西来补充血糖值和营养，不能比较有效地转化为能量来支持运动。