“女性健康饮食四大要素”

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不要摄取太多脂肪

女性抑制总卡路里的摄取，减少脂肪摄取量，控制油炸食品，防止肥胖。 脂肪摄入过多，脂质过氧化物增加，活动耐力下降，容易影响业务效率。

不能减少维生素的摄取

维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与大脑和神经代谢相关的维生素b1、维生素b6等。 糙米、全麦和苜蓿中含有丰富的这种维生素。 另外，β胡萝卜素、维生素c、维生素e等抗氧化营养素有利于提高工作效率，在各种新鲜蔬菜和水果中含量尤为丰富。 现代女性工作很忙，饮食中的维生素营养经常被忽视，所以为了保持维生素的平衡，可以使用一些维生素补充剂。

矿物质的供给不容忽视

女性在月经期随着血红蛋白的丢失，铁、钙、锌等矿物质也会失去多种。 因此，月经期和月经后，女性可以多摄取一些钙、镁、锌、铁，提高脑力劳动的效率，多喝牛奶、豆浆、豆浆等。

请勿忽视氨基酸的供给

现代女性大多是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供应充足。 脑组织中游离氨基酸含量以谷氨酸最高，其次是牛磺酸，再其次是天冬氨酸。 豆类、芝麻等含有丰富的谷氨酸和天冬氨酸，所以必须适当吃。