“营养师提醒：这3种减肥餐最差劲”

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营养师指出一些现在流行的减肥对减肥没有帮助，但相反可能会影响营养不良和健康。 减肥中的减肥者要注意啊。

市面上的减肥食谱五花八门，肉食减肥法、饭肉分食法、全素食减肥法广为人知。 这些做法不仅不能比较有效地减肥，还会引起营养不良和其他副作用，美丽不值得损害健康。

肉食减肥法治疗高血压

达雅营养顾问中心的资深营养师(英国)胡爱媚( pauline )指出，肉食减肥法是:每餐只吃肉类和蔬果，谢绝淀粉质，通过排水减肥。

其实人体有大量的水分。 如果没有淀粉质，身体会被体内的水分储存，一开始会被误认为体重大幅下降瘦了，但减少的不是真正的脂肪，而是水分。 之后的体重不会下降，身体必须保持一定程度的水分，除此之外，不管种类和分量如何，吃肉类都会在身体里蓄积脂肪，出现高胆固醇、高血压、便秘等问题。 另外，身体储存水分会产生大量的酮体，口腔产生难闻的气味，严重影响个体的仪容仪表。

饮食的分配方法营养不均衡

自从一位女演员采用饭肉分食法减肥成功后，许多人竞相树立榜样。 饮食分开吃淀粉质和肉类，配合大量蔬果。 淀粉质和肉类分开吃并不会减少卡路里。 因为它像蔬果一样含有淀粉质。 因为体重下降首先会适量减少。 pauline说，用这种方法减肥容易减少肚子，营养不均衡，提醒我们每顿饭都需要均衡的饮食。

全素食减肥法容易贫血

全素食减肥法的营养平衡很差，如果连鸡蛋和牛奶都戒掉了，就会缺乏帮助造血的维生素b 12，出现贫血的症状。 另外，全素食主义还缺乏肉类中所含的脂肪和铁成分，要补充铁成分，可以选择红腰豆、豆腐、深色叶菜等。 其实全素食主义会使仁变胖。 为什么这么说呢，因为淀粉质过多会变成脂肪，料理会缺少肉类来调味，或者加入酱汁，或者用榨油法来丰富味觉。 其卡路里也不容忽视。

每次都捕捉减肥的误解

除了上述三个减肥菜单外，还有不少食物相信有减肥效果。 如果想知道里面的真伪，看看营养师的解体吧。

1、苹果的果糖高

苹果含有丰富的果糖、维生素、纤维素和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助身体排毒，非常有益。 但是，如果只吃苹果的话，营养会不均匀。 另外，食物太单调了，容易失去瘦身的意志，前面的工作就会白费。