热门:“秋老虎”来了！这份养生攻略请查收

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我总是说“残暑，残暑”。

到底是什么样的东西？

秋天的母虎？ 什么？什么？

当然不是！

of course not！

“残暑”在24节气立秋以后，回到短期的炎热，像老虎一样蛮横，民间称之为“残暑”。

“秋燥、秋感、秋泻”是“残暑”受伤的“三板斧”，父母如何帮助孩子应对“残暑”？

“残暑”会带来那些伤害。

夏秋交替时，消化道疾病以感染性疾病为主，包括细菌性痢疾、大肠杆菌引起的胃肠疾病、污染食物引起的食物中毒，这些疾病以吐泻为主要症状，伴有不同程度的脱水和电解质紊乱。

其中尤其是轮状病毒感染正在蔓延。 除感染性因素外，变冷后，人们食欲变好，暴饮暴食下胃肠负担加重。 昼夜温差大，腹部容易受凉，肠道蠕动加快，还会出现腹泻症状。

因为在这个儿科门诊流行着“突然刮着秋风，拉肚子的孩子排队”的说法。 “残暑”期间，快速的冷热变化对孩子的抵抗力是严峻的考验。

呼吸道粘膜乍冷乍暖刺激后，影响粘膜纤毛的正常运动，呼吸道免疫防御功能下降，提供了乘坐病原体入侵的机会。

这个时候，孩子穿衣服不合适的时候，或者平时身体质量不好的话容易感冒，重的话会得支气管炎、肺炎。

饮食“清补”好，做好“三暖”防护。

中医重视“秋冬养阴”的养生大体上失去了夏天的人体营养成分，可以通过秋天的食补来恢复。

食补最好是“清补”。 除了积极饮水以外，还需要适当增加润肺生津的食材摄取。

新鲜瓜果蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，既可以满足人体所需的营养，又可以补充出汗后失去的各种微量元素。 其中，银耳、百合、藕、山药、扁豆、白菜、萝卜、梨等水果蔬菜适合秋天吃，可以与苹果、西红柿、柚子等食材搭配使用。

但是，为了减少西瓜、黄瓜等寒冷性瓜果的摄取，特别要吃油炸类食品。

由于天气急剧变化，衣物增减必须及时适当。 平时身体弱的孩子不能盲目地“秋寒”。 否则不起到提高抵抗力的作用，反而会增大感冒风险。

父母建议选择透气性和保温性优良的棉质衣服，做好“三暖”(暖腹、暖背、暖手脚)的防护，尽量减少空调的采用，采用自然风降温通风。

早睡早起，适度户外运动

立秋季节，要养成早睡早起的习惯。 早睡可以补充夏天炎热睡不着的能量，早起可以舒展肺部的空气，不折磨精神。

秋天也是训练的好季节，适当的户外运动可以增加孩子对天气变化的适应性，增强呼吸系统的抗病能力，同时加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘和厌食的发生。

孩子秋天入学后，新学校、新班和新课暂时不习惯孩子，可能会成为感情问题。

中医认为这种抑郁的心境与肺气有关，提出了“诸气郁郁，皆属肺”的观点。 因此，入秋后健康地培育也很重要。

怎么样才能拉长肺部的空气？ 让平时情绪低落、哭泣的孩子们更开心的事件，提高他们对新东西的乐趣。 父母要减少平时对孩子的过度制约和批评，以称赞和称赞为主，给孩子以获得感和成就感。

家人可以利用假日做户外活动，感受自然，营造温暖的家庭气氛。 这些尝试有助于孩子开阔心胸，放松心情，以抵消秋天肃清心情带来的不利影响。

残暑上线了

你还记得这些养护的重点吗？

资料来源:中国家庭报道官微

原标题:《“残暑”来了！ 请查一下这个养生攻略。”

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