热门:“职业倦怠”是一种流行病，精疲力竭的你需要重新认知自己

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原始翻译是13年前，37岁的西沃恩·默里有着高薪的工作，精致的房子，可爱的孩子，她似乎过着非常轻松的生活。 事实上，她已经被压垮了，几乎无法思考，无法入睡。 午饭时间，她离开办公室，回家躺在厨房的地板上，低声说:“没关系。” “默里热爱在爱尔兰麦当劳餐厅担任公关负责人，但产假结束后回到都柏林的第一天，默里就被派去伦敦开会了。 “我在想谁去托儿所接孩子。 ’默里很快意识到她不能满足别人对她的期待，但在你在那里的时候，你只能继续前进。 “各自的决策让我胸口剧痛，胃里七上八下，什么也吃不了。 “默里每天坐在桌子前，头怦怦直跳，下巴太紧张太疼，为了减轻压力，她一晚上喝两瓶酒。 “酒精使我麻木，暂时不感到疼痛，可以放松肌肉，放松我的想法”默里这样睡着两个小时后醒来，她说:“摆脱这一切花了两个月的时间。 “20世纪70年代，首次定义了倦怠，我们快节奏的现代生活赋予了新的意义。 去年，世界卫生组织在《国际疾病分类手册》中将工作倦怠描述为“职业综合征”。 由于长期存在的工作压力没有缓解，这种压力使身体永远疲劳，感到被隔离，无法工作。 更多的人把工作倦怠看作流行病 英国健康安全执行委员会的报告显示，劳动力调查显示，每年有60.2万名工人受到与就业相关的压力、抑郁和不安:教育、保健、行政和国防等服务领域的工人特别容易受到影响。 世界逐渐意识到这个问题的严重性 研究表明，能量枯竭不仅会影响你的精神健康，还会增加痴呆和2型糖尿病等慢性疾病的风险。 上个月，《欧洲预防心脏病学杂志》发表的研究表明，在因“能量衰竭”的症状而得分较高的情况下，他们心房颤动的风险很高。 如果你的“战斗和逃跑”反应继续被慢性压力激活，血液中的压力激素水平就会保持在很高的水平。 持续的高强度应激过度激活免疫系统，引起炎症——慢性轻度炎症是癌症和心血管病等多种疾病形成的共同因素。 哪个极度疲劳的人得心房颤动的风险比正常人高20% 心房颤动是最常见的心律失常 累的概念并不新鲜，新的开始认识到这是一个大问题，影响了很多人，很多人甚至不知道他们有这种病。 牛津约翰拉德克利夫医院的医学顾问劳拉·文森特博士说:“你需要调整你的工作结构、工作环境、人们的期待和感情压力。 同样重要的是企业同事的关系、领导模式、信息表达方法和员工的价值观。 文森特博士说:“这些问题不限于医疗，他们有爱的团队。 这可以从你的团队得到最好的东西。 有毒的上司腐蚀我们的精神健康。 就像酸腐蚀金属一样。 “西沃恩·默里认为，对一点人来说，工作倦怠是由不合适的职业引起的。 默里辞去她的高强度工作后，她开始上心理学课，在大学获得心理治疗学位，这使她重新认识了自己:完美主义，超额完成，这些都是马来能源枯竭的原因。 同样，默里明白，如果她想从工作倦怠中恢复新的生活，她必须照顾好自己。 她戒酒戒烟，跑到马拉松。 她也意识到自己是个内向的人。 “我花了很多时间给自己。 这是补充能量的方法。 我在企业工作的时候，我的办公室是开放的，周围都是人，很累。 “当然，不是每个人都能成为自己的上司，但是自我意识可以稍微改变一下，帮助自己不累。 你可能需要学会冷静和果断，拒绝不合理的要求。 你必须理解那些压力是自己产生的。 保证充足的睡眠、良好的营养和训练是最基本的。 默里说:“工作倦怠在不知不觉中加剧，每天都是小事，一分一秒地堆积到再也受不了为止。” “47岁的莱娜·普雷克斯是纯粹的圈内健康中心的共同创始人，住在比利时郊外。 每天早上去城里上班的路上，我都会经过马群。 我经常把车停在路边然后去田野，为了和动物们呆五分钟。 回到车里太糟糕了，但我不能承认有什么不对劲。 我想我能应付。 我做了16年的市场顾问。 这几年不太满意。 我发现我不喜欢工作。 这项工作不容易，但“我没事。 经常哭，感冒，失眠，得胃病。 这影响了我和搭档马克的关系，对最小的事件感到异常的不安和愤怒。 “有一天晚上，一个朋友对我说。 “我想你筋疲力尽了。 “我不想承认 我不想让上司失望，但第二天下午上班的时候，感觉眼泪汪汪的，我想不能再这样了。 我关上笔记本电脑，离开了办公楼。 这真的解放了。 我去看医生，他让我下班回家一会儿。 我的倦怠是因为我不断地超过以前的自己。 我不再认为这是我真正的自己，“这能让我开心吗？ 我做什么更合适？ ’倦怠的好处之一是它让你改变思考的方向。 我们可以从其中认识自己。 如果你能做那个的话，一切都会好转，让你更开心。 我的全科医生建议我去看心理医生，我和医生一起反省我的价值观，发现我是完美主义者，我们又一起分解是否适合我现在的工作，我终于学会了正常的呼吸，我的身体也平静了，我 我意识到与人和动物接触很愉快，想做点有意义的事件。 我不能马上沉浸在新生活中。 我需要做现在的工作来谋生，七个月后，我辞职了，成为了自由职业者。 那样的话，我就可以专心学习和旅行了。 马克和我收养了很多动物，生活中新的目标帮助了我。 我的新生活意味着我可以茁壮成长，回报社会。 原文标题: burnouthasbecomeanepidemic-howtospotthewarningsigns，by the people who've been there原文地址: telegraph.co.uk/health-fitness 原文作者: anna maxted译者:你喜欢吗？ yeeyan(yeeyan )根据创作合作协议( by-nc )发表在翻译上---版权声明---本翻译只用于学习和交流的目的。 照片来自网络，版权归作者所有。 非商业转载请注明译者、来源，保存副本翻译的完整链接。 业务合作请参阅editor@yeeyan的原文 。