“秋季4款迷你小菜 排毒瘦身双管齐下(组)”

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便秘的现象现在很普遍，但药店和餐饮店外面到处贴着比较女性便秘的药物广告。 但是，谁都知道“是三分之毒”，所以难免会担心。

1 .海苔米饭瘦身

把100克紫菜切成细丝，用面条把120克黑芝麻和120克白芝麻捣碎。 把这三种原料混合储藏在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭混着吃。

紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，促进肠胃运动。 芝麻中含有很多氨基酸、食物纤维、矿物质，促进排便。

2 .把卷心菜做成醋做的东西

向500克卷心菜中加入一点盐，放入热水中迅速加热。 将煮好的菜冷却后挤出水分，沥干，加入1杯醋、1/2杯高汤、2杯酒、1/2杯盐混合制成汤。 汤料冷却后，和卷心菜一起放入密封瓶中贮藏一天就可以吃了。

卷心菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3 .莲藕的醋渍

将莲藕迅速煮开，根据喜好适量加入糖、盐、醋、香油混合。 将揉好的莲藕放入密封瓶中，每天取出一点作为吃饭的小菜。

莲藕可以清除肠脏，防止大便结块，刺激肠壁，防止便秘。

4 .用油加热海带豆

切300克海带，用热水煮，100克大豆用水煮后，将海带和大豆冷却，沥干水分，向其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

海带含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动、增加排便量大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维吸收肠内水分，增加排便量。