“办公族必备的8个健康午休做法”

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导语:作为ol一族的朝九晚五忙于工作，但只有午休是自己的，如何利用这个时间给他们一个身心减压的健康时间段呢？ 8个简单的午休新选择，给你带来快乐的午饭时间……

选择1 :午睡的放松法，除非想不到，否则是做不到的

如果你整个上午都在做很强的脑力劳动，午休就应该更加放松大脑。 做头面部、肩颈的按摩和眼保健操，可以放松紧张的神经，消除大脑的紧张和疲劳。

具体地说，可以用手指的腹部从前向后梳理、按压头部，然后重点按压轮毂、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，多揉一些感到疼痛的穴位。 也可以揉耳朵和脖子的肌肉，敲击肩膀和上肢。 另外，更简单的放松方法是“眺望+模糊”，把一瞬间的时间放在自己身上空什么也不想。 上午紧张的工作，会让你头皮紧张吗？ 在企业附近的沙龙洗头吧！ 对脑力劳动者来说是最简单有效的做法。 请享受10分钟的头部按摩。 停下工作放松一下，洗完头后，形状会变得更漂亮，心情也会变得靓丽。

选择2 :午休时每天完成30分钟的运动任务

办公楼里有一个健身中心。 如果你下班后总是抱怨没有健身，午休时每天可以完成半个小时的运动任务。 根据个人喜好选择活动项目，上节省30分钟的瑜伽课，可以在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，和同事一起打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。 午饭后适当出汗，在下午的工作中会感觉更有活力。 可以和同事一起办健身卡，谁有时间去，一边沟通同事之间的感情，一边一个人办卡花了几天，消除了最后不能做的浪费。

3 :洗脸补妆，一眨眼就恢复你的精神。

午饭后犯困怎么办？ 日本的ol们喜欢用洗脸的方法打起精神。 这确实是个好主意，就像法国女人用唇色让自己迅速振作起来一样。 忙碌的上午，利用午休时间彻底打扫脸部，让肌肤透气，补充水分，让整个下午变得明亮，心情也变得轻松。 如果上午在傲慢的阳光下跑了半天，午休时最好马上做脸上的冰。 这对修复晒黑的皮肤非常有效。 手帕沾冷水或冰水，脸上沾2~3分钟，重复3次即可。 可以去最近的超市买一袋冰牛奶冰镇一下。 这个简单的把戏特别能对付轻微的晒伤。

4 :睡个午觉，找个地方打个盹

下午1点，人的精神状态很低潮，如果能安静地休息一会儿，对养心、养神有很大好处。 找个安静的地方，躺下，伸展一下身体，睡一会儿，是更舒服的事。 如果你的办公室没有这样的条件，至少可以在忙中打个盹。 去自己的车里睡一觉猫之类的，适合地产。 或者选择办公室安静的角落，u型颈枕，腰垫，靠在椅子上，闭上眼睛保养20分钟也很有帮助。

如果环境嘈杂或无法平静，可以戴上耳机听缓慢的音乐或单调的外语单词。 清空心中的杂念，哪怕5分钟也请睡觉。 醒来后，可以站起来伸懒腰，喝一杯清水，精神饱满地迎接下午的工作。 也可以在事务所附近的美容院办会员卡。 每周利用午休的时间，睡一次美容美丽的美容觉，一箭双雕。 为了不伤到颈椎和眼睛，最好不要趴在桌子上打瞌睡。 还必须调整空出风口，以免凉风吹感冒。