“春天减肥 八种做法让你事半功倍(组)(2)”

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5、找朋友一起减肥:

每天和你讨论减肥心得和进步，互相督促的人，比一个孤独的军队更容易奋斗。 而且，你每天看到的人很好。 这样，大家的减肥效果一目了然，就很难变得懒惰。

6、减脂锻炼方法:

如果不能从早上开始锻炼，就必须在其他时间锻炼20分钟左右，用较轻的力量训练，然后进行有氧运动。 身体一般20分钟后会开始使用脂肪储存的能量，所以快走或跑步时脂肪会开始燃烧，脑子里可以这么想。

每隔7、2.5~3小时吃一点食物:

一天不是三餐而是五餐。 那样你就不会感到饿了。 当然，饮食不是大餐，而是尽量均衡。 但是，上班的时候很难。 请带着酸奶、牛奶、水果吃(烤好的无盐大豆是不错的点心选择)。 周末做更多好吃的东西吃吧。

8、夸奖自己

一周的某一天，吃一点自己喜欢的食物，只要当天的热度不超过标准就行。 女孩子必须在1500卡路里以下。 减肥也是支付和回报的过程，不要太辛苦。 那样的话用不了几天。