热门:“小满”养生丨专家提醒：从今天起，这三类食物要忌嘴

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今天我们迎来了“小满”的节气。

意味着天气真的开始了

小满该怎么养生？

西南医科大学附属中医医院

呼吸内科主任荀素华教授提请市民注意

可以多吃益气健脾的食品

小米、山药、苦菜、西洋参泡水等

忌嘴一:生寒

《内经》记载，夏天炎热受伤，秋天发脾气。 夏天又冷又热，秋天会得疳疟疾。 瓜果类的生冷食是天然的，大家可以等埋伏再吃。 吃适量的话会利尿，但是雪糕和冰水这样的人工生冷食在夏天的时候建议避开嘴，特别是中老年人。

忌口2 :干燥热

患有慢性病的人如果吃干热的食物，病情会恶化。 另一方面，食材本身很热:例如羊肉、玫瑰、胡椒等，另一方面，烹饪的方法很热。 烤，炸，烤。

夏天气温高，吃热食物，人就干燥得受不了，引起消化道和泌尿器的疾病。 稍微慢性患者也会发生便秘、痔疮、肠胀、尿少、尿痛等，吃多了也会发生口角炎、咽炎、结膜炎、疥癣、中暑等。

忌口三:油腻

中医的油腻是甜味、油腻的。 肥胖的肉和油脂等高脂肪食物的摄取过多对身体也有很大的影响。

喝热茶:消暑

喝热茶会打开毛孔，促进汗腺的分泌，吸收体内的热量，有降温的效果。 另外，热茶起到良好的利尿作用，可以将体内多馀的热量与尿液一起排出体外，达到散热效果。

汤泡足:消除炎热和潮湿

夏天湿气正当，体内湿气太重，用热水洗脚，有助于消除炎热的湿气，振作起来，增进食欲，促进睡眠。

洗完脚后最好做简单的按摩。 比如，用脚掌(涌泉穴)、脚趾、脚后跟仔细寻找有无痛点，在各个痛点揉3分钟，就会取得更多的成果。

洗澡:扩张血管，促进血液循环

洗澡最大的作用是帮助皮肤清洗。 另外，扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等有一定的治疗效果。

小满食疗法:薏米红绿豆乳

敖素华建议薏米红绿豆浆可以健脾利湿、清热解毒。 适用于口苦口渴、食欲不良、小便黄红及阴囊湿痒者等人。

绿豆20克，小豆20克，薏米30克。 把绿豆、小豆、薏米分别洗掉，用清水浸泡5小时使其变软。 把起泡的绿豆、小豆、薏米放入全自动豆浆制造机，加入适量的水作为豆浆吃。

原标题:《“小满”养生》专家说，从今天开始这三种食物要注意不要说话》。

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